脂肪肝の治療方法を知り回復させましょう。

脂肪肝を回復させる食事療法、アルコール節制と運動療法のコツ

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食べすぎやアルコールを飲みすぎると、脂肪肝の危険性
高くなるとよく言われます。

 

実際、脂肪肝の主な原因は肥満と飲酒です。

 

肥満の上、飲酒をよくする場合の発病率は増大します。

 

近頃、食べ過ぎと深酒がたたって肝臓に中性脂肪とコレステロールが
溜まる脂肪肝が30〜40代で増えているだけに、脂肪肝の治療方法、
改善に役立つ食べ物、運動などをあらかじめ知っておくことは
脂肪肝を回復させるために良いことです。

 

 

脂肪肝の原因は肥満、糖尿病、飲みすぎなどであり、自覚症状が
ないため定期的に検査を行うことが早期発見をする方法です。

 

症状が現れたときには、既に病気が進行している場合が多くて、
自覚症状として疲労感、頭痛、むかつき、めまいなどを感じると言います。

 

右の腹部に痛みを感じることも症状の一つですが、
表向きは健康そうに見えるため脂肪肝だとは考えないようです。

 

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脂肪肝の治療方法は原因となる肥満や飲酒などの要因を
正しく把握して除去することが重要ですから、治療に役立つ
食べ物とか運動を知っておくことは良いことです。

 

脂肪肝と治療方法、食事療法

 

予防や治療のためには、まず、肥満、糖尿病、飲みすぎ、
運動不足などの問題を解消しなければなりません。

 

その内の肥満を解消するには低カロリー、低脂肪の
バランスがよく取れた食事にする必要があります。

 

不飽和脂肪酸が多く含まれている食べ物には
青魚、オリーブオイルがあります。

 

 

ビタミンとミネラルが豊富に含まれている野菜には、
ほうれん草、にんじん、カボチャがあり、海藻類では昆布、
ワカメ、ヒジキなどに豊富に含まれています。

 

油っこい食べ物の代わりにミネラル、ビタミン、
繊維質の多い食品を摂ると効果があります。

 

そして中性脂肪を減らすためにはEPAとDHAが多く
含まれた食品を取ると良いです。

 

 

タウリン成分が豊富に含まれている食品も良いです。

 

カキに含まれているタウリンは肝臓に溜まった中性脂肪を
外に出して、機能を良くする作用とアルコールの分解を
促進して肝臓の負担を減らす効果があります。

 

従って、タウリンがたくさん含まれているカキ、イカ、
アサリなどを食事に取り入れると良いです。

 

解毒作用を促進してくれる成分が含まれている、
しじみ、チーズ、エノキダケなどと、身体のエネルギー代謝を
促進してくれるクエン酸を多く含む酢、梅、グレープフルーツ、
イチゴなども取り入れてバランスのとれた食事を心掛けてください。

 

 

肝臓は沈黙の臓器と言われ、再生能力があり、痛みなどの
症状を出すことが無いために、肝臓に異常があっても気付かず、
異常に気付いたときには病気が、かなり進んでいることがあります。

 

脂肪肝の治療方法、アルコール節制

 

従って、アルコールを絶つか、飲み過ぎない方が賢明です。

 

飲酒の習慣がある人は定期的に健康診断を受けて
数値を確認して予防する必要があります。

 

禁酒が脂肪肝の治療方法であり、予防法でもあるわけです。

 

禁酒をすることが最も効果的で重要なポイントと言えます。

 

 

飲酒とは多いに関連があるため、病気を予防するには
アルコールの摂取を制限する必要があります。

 

1週間の内、2〜3日を休肝日にして、
アルコールは1種類だけにします。
そして空腹だと肝臓に負担をかけるので、おつまみを必ず添えて、
ゆっくり1杯飲むようにします。

 

脂肪肝の治療方法、運動療法

 

肥満の場合、速く歩くことだけで運動になり、肝臓に蓄積された
脂肪が減って、善玉コレステロールと炎症防止の物質が
増えると言われています。

 

過激な運動をしなくても、ゆっくり走るだけで改善効果があるのです。
長期間に渡って、継続できる習慣を身につけるようにしましょう。

 

 

初めは生活習慣を改善することに重点をおいて
その次に運動療法を行います。

 

適度な運動を毎日すれば溜まった脂肪を燃焼させることができます。
しかし、すでに病気が進行している場合には
先に治療を受ける必要があります。

 

 

このような食事療法と運動療法を中心とした
脂肪肝の治療方法が一般的に行なわれています。

 

地道に努力して実行することを忘れないでください。

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