腹部肥満を改善する!体操とマッサージのやりかた

腹部肥満を改善する体操とマッサージとは

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体操とマッサージ内臓脂肪を改善する

 

1.  まず、中枢神経につながる首や背中の
脊椎の硬直を解消することが重要です。

 

首や背中の脊椎の硬直が解消しなければ、
脂肪を分解するホルモンの分泌が促進されず、
いくら良い腹部肥満の解消法を試しても
骨折り損になるだけです。

 

腹部肥満を改善する体操

 

1)肩を上にすくめて、肩の筋肉を解します。

 

2)あごを、円を描くように回して頚椎(けいつい)を
弛緩(しかん)させる運動を適宜行います。

 

3)首を左右に無限大の∞を描くように動かして解します。

 

4)背中をまっすぐに伸ばす運動を適宜行います。

 

5)首の甲状腺の部分を時計回りとは
反対方向に回して解します。

 

腹部肥満を改善するマッサージ

 

2. 腹部の「丹田」といわれるおへそまわりを中心に
自分の手と呼吸を利用してマッサージを行い
腹部の毒素を排出します。

 

3. 左下腹部の腰骨の内側にあるS状結腸のあたりから
脚の付け根にかけて優しくマッサージをして、
腹部のガスと老廃物を除去し、機能を回復させます。

 

4. 両手の指で腹部の脂肪部分を揉み出すようにして、
脂肪を分解します 。

 

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腹部肥満は様々な生活習慣病など各種の難治性疾患の
根本原因となるだけでなく、美容上にもトラブルが及び、
腹部肥満を解消しようとする機運が高まっています。

 

各種現代的な療法が登場していますが、
腹部肥満の抜本的な解消は現状では困難です。

 

しかし、腹部肥満の根本的な原因を突き止めて
効果的に管理をすれば、誰でも腹部肥満を解消することが
できて、美しい肉体を持つことが可能になります。

 

 

腹部肥満の判断基準

 

男性は85cm、女性は90cmを超えると腹部肥満と判定されます。

 

腹部肥満は皮下脂肪型と内臓肥満型がありますが、
二つの肥満型はともに健康に致命的とも言える
悪影響を及ぼします。

 

1. 内臓脂肪型、腹部肥満

 

1) 交感神経を中心としたストレス性の肥満が
最も重要な因子です。 

 

ストレスを受けると、ストレスホルモンのコルチゾールや
ノルアドレナリンの分泌が促され、全身の筋肉が緊張して
血液循環の障害が生じます。

 

交感神経の緊張が持続すると、副交感神経の
支配を受ける腹部の各臓器は十分な血液の
給を受けることができなくなり、機能障害が生じます。

 

その結果、ホルモン機能が低下して
肥満の直接的な原因になります。

 

2) 過食と運動不足に因ります。食べる熱量に比べて
運動が不足すると、残ったエネルギーを
腹部に保存することになります。

 

従って、現代人が腹部肥満になるという事は
それだけぜい弱な環境で生活していることになります。

 

3) 肥満が万病の元といわれる訳は体内に
一定量の脂肪が摂取されると、その脂肪は代謝作用を経て
エネルギー源に分解され、分解された脂質は脂肪組織に
運ばれて体脂肪として貯蔵されます。

 

それと同時に毒素も蓄積されて脂肪の分解を妨げるため
次第に太りやすい体質に転じてヨーヨー現象が
繰り返されることになるからです。

 

2. 疾病型、腹部肥満

 

疾病型腹部肥満は腹部の中にガスが溜まる
腹部膨満型肥満です。

 

疾病型腹部肥満は体内の解毒機能を担当している
肝臓や腎臓の機能低下によって発生します。

 

呼吸をする過程で活性酸素が発生し、飲食物を分解する過程
で尿酸やアンモニアなどが発生します。

 

また、大腸の腸管に住みついているカビやバクテリアウイルス、
寄生虫などの細菌によって炎症が引き起こされ、
毒素が発生します。

 

これを効果的に処理する肝臓や腎臓の機能が低下すると、
これらの有害毒素が腹部を膨張させて
腹部肥満を起こすことになります。

 

これらの毒素は腸細胞が一部損傷した隙間を利用して
血液の中に入り込み、全身に広がって各種炎症反応を起こす
主犯となります。

 

また、公害など各種の環境汚染から流入した毒素被害も
腹部肥満の主な原因です。

 

3. 宿便型、腹部肥満

 

宿便型腹部肥満は下腹部が飛び出している肥満と
肺機能の低下で大腸に十分な酸素が供給されないために
発生する腹部肥満型です。

 

体内には宿便が3〜5kg溜まっていて、宿便だけ除去しても
体重を3-5kg減らすことができて、
腹部肥満から脱出することができます。

 

便秘の原因は悩み事であったり、憂うつな事や悲しい事な
ど問題を多く抱えている人に発生することが多いです。

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